ウォーキング “改善状況-1” ご紹介

６月第４週　２７日（土曜日）のこと。
　ウォーキングを毎食後３０分間に変更してから１０日過ぎ、この変更でずいぶん生活時間にゆとりを感じます。実際に運動量が３７％程減って疲労感も少なく回復が早いため気分的に余裕でたのか意欲が持続するようになったのです。毎食後を基本に食事と一体の時間感覚でウォーキングが済み負担感も軽くなったようにも思います。但し、課題があり食事カロリーに変更はなく減らした運動量３７％（消費エネルギー）の影響が気になるところで次回の検査（８月７日）結果により対処の必要があります。また今は夏場で汗をかき代謝が活発であるため良いが、冬環境に適するかについても検討しなくてはなりません。頑張ります。

　ウォーキングコースをパターン化したことでフォトの撮影チャンスが狭くなりコースには殆ど撮影機会はないので投稿に添付するフォトも少なくなりますが添付の時はより内容のあるフォトにしたいと思いますので今後とも宜しくお願いします。

明日香村 “豊浦駐車場” コース

６月第３週　１８日（木曜日）のこと。
　きょうは新ウォーキングコースをご紹介します。実は長く続けてきた明日香村（一周１時間）コースに体力の限界を感じ、このコースは急な勾配の所があり下り道で足と腰に負荷がかかり筋肉疲労が激しく回復が翌日になり、傾斜面の歩き方を工夫したのですが効果なく事故のない内にコース変更することにしました。新コースは自宅から１５分の所にある豊浦駐車場（明日香村朝市会場）まで往復（３０分）します。そしてウォーキングの運動効果を高めるため食後３０分から行います。１６日（火曜日）より始め２日間のウォーキングには足腰に疲労感はなく身体が軽快気分上々です。それでは新コースのフォトこちら明日香村豊浦駐車場(09.6.17)アルバムをご覧下さい。

明日香村 “深夜明日香村” コース

６月第２週　９日（火曜日）のこと。
　きょうは深夜２時半頃の明日香村コースから季節をお伝えします。いま明日香村は田植えのとき水田に水が入り村はかえるの鳴く第九につつまれています。そして飛鳥川の川辺や水田の水路には蛍のランデブーがあちらこちらで毎日観ることができます。また、タヌキの家族やイタチの歓迎を受けることもあります。今日は蛍の撮影に挑戦したのですが失敗、夜景モードで撮影したコースのフォトこちら深夜明日香村(09.6.9) アルバムをご覧下さい。

奈良県文化会館 “美術展鑑賞” コース

６月第１週　６日（土曜日）のこと。
　きょうは今年２回目の美術展鑑賞コースです。会場は奈良県文化会館特別展示室で＂四人展「鬼瓦・墨彩画・仏画・拓本」＂、会期は６月３日（水）〜６月７日（日）まで、毎年梅雨時期に開催する恒例の作品展で唯一奈良公園や奈良町など散策の機会です。そして今日（土）から８月３０日（日）まで奈良県立美術館で開催のシュルレアリスムへの誘い〜幻想・奇想・夢〜 館蔵品展 を久しぶりに懐かしく少し新鮮な気持ちで観ることが出来ました。それではこちら美術展鑑賞(09.6.6)アルバムをご覧下さい。